ถ้าพูดถึง โรคกระดูกพรุน ภัยร้ายที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนั้น ถ้าเกิดในผู้สูงอายุยิ่งก่อให้เกิดอันตราย วันนี้สุดฯ เลยมีวิธีการกินเพื่อป้องกันเจ้าโรคนี้มาฝาก จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันค่า อาหารที่ช่วยลดอาการอักเสบ ลดกระดูพรุน หากเรารู้ตัวว่ามียีนที่ทำให้เกิดอาการอักเสบ ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียเนื้อกระดูก ควรให้ความสนใจเรื่องการเลือกกินอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เช่น อาหารที่มีกรดโอเมก้า-3 ได้แก่ ปลาทะเล เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดฟักทอง ถั่ววอลนัท ถั่วเหลือง สาหร่ายทะเล ไข่ที่โอเมก้า-3 สูง เป็นต้น ชะลอกระดูกพรุนได้อย่างไร สามารถทำได้สองวิธี คือ สร้างความแข็งแกร่งของกระดูกให้มากสุดในช่วง 30 ปีแรก และลดการสูญเสียเนื้อกระดูกในวัยผู้ใหญ่ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่จะช่วยลดการสูญเสียของเนื้อกระดูก เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ , รับวิตามินให้เพียงพอ , กินแคลเซียมเพียงพอ , กินผักใบเขียว , ระวังอย่าเสริมวิตามินเอ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงกระดูกพรุน สารอาหารพิทักษ์กระดูก…
The post กินง่ายๆ เพื่อป้องกัน โรคกระดูกพรุน appeared first on SUDSAPDA.COM.